Pemicu paling umum dari kaki yg sakit ataupun pegal ialah aliran darah yg tak lancar dibagian arteri kaki. Pemicu yang lain lantaran otot kaki tegang serta otot betis meregang terlalu berlebih. Berdiri terlampau lama membikin desakan tertumpu pada otot-otot di belakang kaki, terlebih saat memakai sepatu hak tinggi atau high heel.
Untuk meredakan rasa pegal, Kamu bisa lakukan upaya-upaya tersebut dirumah :
- Kamu bisa mengawalinya bersama memijit-mijit betis untuk menolong memperlancar kembali peredaran darah. Pakai body lotion, body oil, ataupun salep untuk pegal agar lebih gampang dipijat.
- Ambillah seember air hangat, yakinkan air tak terlampau panas ataupun terlampau dingin. Imbuhkan 1 sendok garam ke air. Rendam kaki Kamu sepanjang 15-20 menit. Saat ini sebagian bran kecantikan jua keluarkan product garam untuk relaksasi kaki.
- Apabila rasa sakit yg Kamu rasakan sangatlah perih kayak kram, kerjakan gerakan kayak menggali bersama jari Kamu di bagian yg sakit, tahan sepanjang 15-20 detik. Sesudah mereda, regangkan otot-otot kaki Kamu dengan cara perlahan-lahan.
- Terdapat banyak kombinasi minuman yg bisa menolong meredakan rasa sakit serta pegal yg Kamu rasakan. Coba kombinasi madu serta juice lemon dalam secangkir air hangat. Ataupun apabila Kamu ingin, cobalah kombinasi 1 sendok makan minyak ikan bersama satu gelas juice jeruk saat sebelum tidur.
- Tempelkan es yg sudah dibungkus dalam plastik pada sendi. Tahan kompresan es melingkari lutut 10-15 menit. Yakinkan kaki Kamu diposisikan di lokasi yg lebih tinggi.
- Istirahatlah bersama kaki diposisikan lebih tinggi. Pakai bantal untuk menyokong kaki Kamu. Darah bakal mengalir serta tak menumpuk dibagian kaki.
Utama untuk Kamu untuk memperoleh istirahat yg lumayan agar kaki Kamu jua tak kelelahan. Jauhi memakai sepatu hak tinggi waktu Kamu terasa pegal. Jikalau mesti memakai sepatu hak tinggi, pakai sepatu bersama hak yg rendah. Sebaiknya saat sebelum melakukan aktivitas keseharian Kamu lakukan peregangan dahulu agar otot-otot badan Kamu tak terkejut.
Untuk meredakan rasa pegal, Kamu bisa lakukan upaya-upaya tersebut dirumah :
- Kamu bisa mengawalinya bersama memijit-mijit betis untuk menolong memperlancar kembali peredaran darah. Pakai body lotion, body oil, ataupun salep untuk pegal agar lebih gampang dipijat.
- Ambillah seember air hangat, yakinkan air tak terlampau panas ataupun terlampau dingin. Imbuhkan 1 sendok garam ke air. Rendam kaki Kamu sepanjang 15-20 menit. Saat ini sebagian bran kecantikan jua keluarkan product garam untuk relaksasi kaki.
- Apabila rasa sakit yg Kamu rasakan sangatlah perih kayak kram, kerjakan gerakan kayak menggali bersama jari Kamu di bagian yg sakit, tahan sepanjang 15-20 detik. Sesudah mereda, regangkan otot-otot kaki Kamu dengan cara perlahan-lahan.
- Terdapat banyak kombinasi minuman yg bisa menolong meredakan rasa sakit serta pegal yg Kamu rasakan. Coba kombinasi madu serta juice lemon dalam secangkir air hangat. Ataupun apabila Kamu ingin, cobalah kombinasi 1 sendok makan minyak ikan bersama satu gelas juice jeruk saat sebelum tidur.
- Tempelkan es yg sudah dibungkus dalam plastik pada sendi. Tahan kompresan es melingkari lutut 10-15 menit. Yakinkan kaki Kamu diposisikan di lokasi yg lebih tinggi.
- Istirahatlah bersama kaki diposisikan lebih tinggi. Pakai bantal untuk menyokong kaki Kamu. Darah bakal mengalir serta tak menumpuk dibagian kaki.
Utama untuk Kamu untuk memperoleh istirahat yg lumayan agar kaki Kamu jua tak kelelahan. Jauhi memakai sepatu hak tinggi waktu Kamu terasa pegal. Jikalau mesti memakai sepatu hak tinggi, pakai sepatu bersama hak yg rendah. Sebaiknya saat sebelum melakukan aktivitas keseharian Kamu lakukan peregangan dahulu agar otot-otot badan Kamu tak terkejut.
Cara Merawat Kaki yang Pegal karena Kelelahan
4/
5
Oleh
Vera
